Dein Körper ist dein Zuhause -
ein Leben lang.
Ihre Gesundheit ist mir wichtig!
8 Wochen immer
dienstags ab 02.07.2024
Bootcamp
um 19:00 Uhr
Rückenfit
um 20:00 Uhr
Treffpunkt am Bewegungsparkour.
Sommer-Spezial 8 Wochen Preis: 35.- € pro Person
Sommer-Spezial
Outdoortraining im
Park Judendorf-Straßengel
Bei mir kann jeder mitmachen, egal ob dick oder dünn, Sportmuffel oder Fitnessfreak: Jedes Workout ist garantiert so konzipiert, dass eine angenehme Portion Herausforderung und viel Spass dich motivieren.
Jedes Workout wird an dein persönliches Level angepasst.
Dennoch ist es wichtig, dass du gesund bist und du gerade keine Verletzung auskurieren musst. Die Trainings werden speziell als Personal Group Training geplant und ich als Trainerin achte vor allem auf eine persönliche Betreuung jedes Einzelnen in der Gruppe.
Vorbeikommen und mitmachen!
Bei Regen findet das Training nicht statt!
Infos auf meiner Facebook-Seite. (siehe unten)
Mit mir entdecken
Sie neue Wege...
Prinzip des funktionalen Trainings:
Meine Trainings finden ausschließlich nach dem Prinzip des funktionalen Trainings statt. Eine Ausnahme bildet mitunter das Reha-Training, wo ein Training an Geräten sinnvoll sein kann. Was beinhaltet/bedeutet funktionales Training?
Hierunter ist ein Training zu verstehen, das den Körper in einen Zustand der natürlichen Bewegungsabfolge (zurück)versetzen soll: Der Körper wird so belastet, wie er im Alltag gebraucht wird. Dabei werden Bewegungsabläufe aus dem Alltag simuliert: Wie räume ich meinen Kofferraum richtig aus?
Wie trage ich mein Kind richtig? Was muss ich bei Überkopfbewegungen beachten? Das Training richtet sich somit an alle Menschen, die ihren Körper im Alltag so gebrauchen, wie er ausgelegt ist. An klassische Bodybuilder richtet sich das Training nicht, da beim klassischen Bodybuilding der Körper in isolierten Bewegungsmustern trainiert wird. Beim funktionalen Training ist der Körper immer als Gesamtkunstwerk im Einsatz und wird immer im dreidimensionalen Raum bewegt. Dabei ist die Körperhaltung von entscheidender Bedeutung und die Alltagshaltung wird automatisch verbessert.
Funktionales Training kann sowohl als Kraft-, als Beweglichkeits- als Ausdauer- oder Koordinationstraining eingesetzt werden. Funktionalität beinhaltet all das zusammen.
Personaltraining,
auch online via Zoom möglich.
Personaltraining: Am Anfang steht die Kraft!
Sie ist die Basis für jede Art von Training,
sei es nun Ausdauer- und jeglicher Art von Krafttraining.
Reha-Training
Diagnostik FMS
(functional movement screening)
Reha Training ist ein zielgerichtetes Trainingsprogramm zum Ausgleich oder zur Vorbeugung muskulärer Defizite und zur Entlastung der Gelenke.
Mental Training
(gesund leben psychisch
und physisch)
Vielen Menschen fällt es leichter, auch sportlich Ziele anzugehen, wenn sie ein neues Selbstbewusstsein in sich gefunden haben. Ein wundervolles Gefühl (auch für den Trainer), das das Leben entscheidend positiv verändern kann.
Das sagen meine Kunden über mich:
Ich bin nun schon fast fünf Monate beim Training dabei, und das will etwas heißen, weil ich mich sonst nie so recht zum Sport aufraffen kann.
Die Stimmung ist herzlich, das Training abwechslungsreich, Annette motiviert immer wieder, nicht aufzugeben, wenn es anstrengend wird, und geht natürlich selbst mit gutem Beispiel voran. Sie berücksichtigt die Tagesform der Teilnehmerinnen, fragt, wie man sich fühlt oder ob man Schmerzen hat, und überlegt sich sofort, wie eine Übung in diesem Fall alternativ ausgeführt werden kann. Annette liebt ihren Job, und das merkt man!
Doris B. - Frankfurt
Ich sage danke für das tolle Training, mir hat es gut gefallen! Ich habe zweimal via Teams teilgenommen, das fand ich super dass es diese Möglichkeit auch gab. Daheim kann ich meine Turnmatte verwenden und muss auch kein Trainingsgewand mitnehmen. 😊
Firmenfitness
Servicecenter ErsteBank - Graz
Dank dem professionellem Training von der lieben Annette bin ich nach meiner Kreuzbandoperation wieder rasch in Bewegung gekommen. Ganz nach dem Motto „hart aber herzlich“ achtet Annette penibel darauf, dass die Übung korrekt ausgeführt werden und selbst der Spaß dabei kommt nie zu kurz. Danke meine Liebe für deine immer wiederkehrenden kleinen liebevoll verbalen „Arschtritte“ und den Muskelkater am nächsten Tag!
Catrin R. - Graz
Eine bessere Trainerin als Annette kann man sich nicht wünschen. Sie will aus jeder Person das beste herausholen und achtet sehr darauf, dass die Übungen richtig durchgeführt werden. Mit einer großen Portion Humor macht sie einem den Sport sehr schmackhaft und man bleibt dadurch am Ball.
Durch Annette fand ich meine körperliche Stärke wieder und somit auch mehr Selbstvertrauen. Sie hat mich immer gefordert und angefeuert und wusste dass ich mehr kann. Inzwischen wage ich mich an Wettkämpfe und Sportarten ran, wo ich früher nur den Kopf geschüttelt hätte. Danke Annette!
Laura S. - Graz
Groupfitness vor Ort +
Online Training via Zoom! Gruppen -
und Einzeltraining...
Ob Anfänger oder Fortgeschrittener:
Full Body Workout +
Aktiv gegen Rückenschmerzen
+ HIIT-Trainingseinheiten.
Bei unser Gruppentrainings können
alle sofort mitmachen! Starte jetzt!
Dauer: 45 - 60 min.
Ernährungsberatung
Sie haben das Gefühl, Sie ernähren sich eh ganz gut, mit zunehmendem Alter wird das Abnehmen oder das Figurhalten immer schwieriger?
Vielleicht brauchen Sie eine Ernährungsberatung und/oder einen Check-Up Ihres Nährstoffhaushalts?
Medical Flossing + Taping + Cupping
+ Sportmassage mit dem Hypervolt
Rückenschmerzen, Verspannungen, entzündete Gelenke und vieles mehr kann durch spezielle Therapien verbessert werden oder für immer verschwinden.
Einschränkungen in Funktion und Bewegung können Ihre Lebensqualität erheblich verringern. Die richtigen Therapien können Ihnen die verlorene Lebensqualität zurückgeben.
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